中医薬膳の私のおススメ食材がわかる弁証論治

漢方薬局屋さんや針灸院でするのと同じ中医学（漢方）の診断法。具体的には、」

八綱弁証法
臓腑弁証法
、 気血津液弁証法
といういくつかの中医学の体質判断法を組み合わせ判断します。 そして証（体質・病名）を弁別し（診断）、食養生や食療法を決定します。 （弁証論治を薬膳では弁証施膳といいます）食材を選ぶには、漢方薬を配合するときと同じ原理を用い、食材の性質、四気五味や帰経を考えて、 今のあなたの体調にあうおススメ食材が決定するのです。

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  ●中医学的体質チェック方法●

  あるある！と感動した体質診断。是非あなたもご自分でチェックしてみてください。５つほど当てはまればその体質 があります。おうちで薬膳ができます。 体質は大きく８つに分けられます。おひとりで複数重なることも珍しくありません。
  
  参考にしてください。 詳しく弁証したい方は教室のレッスン終了後おたずねください。

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  ●気虚証●

  □疲れやすい。
  □だるい
  □声は小さい
  □呼吸が浅い
  □少し動くと汗が出る。
  □朝が弱い。
  □油っこいものが苦手。
  □冷たいものを避けている。
  □風邪をひきやすい。
  □風邪をひいたら治りにくい
  □お腹をよくこわす
  □軟便または便秘
  □食欲がわかない
  □ムクミやすい
  □食べていないのに太る。
  □下半身が太っている
  □ダイエットしても効果がでない
  □食後眠くなる
  □食後お腹が張っていたい
  □階段を上がると息切れがする
  □しゃべるのも億劫なことがある。
  □あくびが多い。
  □やる気が出ない
  □あざができやすい。
  □胃下垂である。または内臓下垂である
  □頻尿である
  □尿もれがある。
  □夜トイレに起きる
  □舌に歯型がついている。
  □花粉症である
  □不正出血がある
  □月経周期が乱れる
  □月経の色は薄い
  □流産しやすい
  □おりものの量が多い（
  □ＥＤ
  □冷えを感じるときがある
  □顔が黄色っぽいまたは白っぽい
  □肌にはりがない。
  □疲れると体のどこがが下に落ちていく感じがする
  □小食である。
  □お尻やバストや顔やなどタルミが気になる。
  □毛穴が開き気味
  □人と接する仕事だ

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  ●気滞証

  □ため息が多い。
  □イライラしてしまう。
  □いつも怒っている
  □目が充血しやすい。
  □目の奥が張るように痛い
  □ 喉に何かつまっている感じがある。
  □咳払いをよくする □自律神経失調気味だ
  □脇腹が張るように痛いことがある。
  □バストがはる。生理前はひどい□ストレスを感じやすい。
  
  □食欲にムラがある
  □ストレス太りをする □緊張するほうだ。
  □気になったことははっきり言う。
  □仕事は頑張っていると思う。無理をすることも。
  □いつも時間に追われている。
  □せっかちだ。時間に厳しい。
  □冷えを感じることがある。
  □右あばら骨の下がつっぱるように痛むことがある □肩がこる
  □不眠ぎみ。
  □頭痛がする
  □めまいがする
  □ダイエットはリバウンドしてしまう。
  □ドカ食いをしてしまうこともある。
  □生理不順
  □ＰＭＳ
  □ ゲップやガスがたまりやすい
  
  □膨満感がある。
  □せきや喘息がちだ。 □時々プチ鬱で不安になる。
  □落ち込むと立ち直れない。
  □緊張してトイレに行きたくなる □便がでにくい
  □下痢と便秘を繰り返す。
  □舌の脇が赤くなっている。
  □針で刺すような痛みが時々ある
  
  □場所は決まっていないが痛いところがある
  □体のどこがが張っているようだ。 □時々口が苦い 。

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  ●血虚証●

  □肌があれやすい。
  □指にひび割れができる
  □肌がカサカサしている
  □肌がかゆい
  □唇があれやすい
  □爪の色が白い
  □かかとはガサガサ。
  □動悸がする
  □ドライアイ
  □よくめまいがする
  □よくぼんやりしてしまう。
  □不安になることが多い。
  □爪が薄く割れやすい。
  □爪にスジがはいる
  □夢を多く見る。
  □すぐ眠れない
  □不眠がち
  □一度起きるともう眠れない
  □心配症である。
  □抜け気が多い。
  □髪にツヤがなくパサパサ
  □物忘れが多い
  □目がかすむ。
  □視力が低下した
  □足がよくつる
  □やせている。
  □
  □体は弱いほう。
  □めまい・たちくらみがある。
  □汗をあまりかかない
  □貧血ぎみ。
  □
  □手足がしびれる。
  □単一食品ダイエットをしている
  □パーツ太り。
  □顔が青白い。
  □不整脈がある
  □白髪が多い
  □月経が止まることがある。
  □生理痛は生理が終わってから。
  □経血の量は少なく、周期はおくれがち
  □舌は白く、小さめ。
  □舌苔は少ない
  □

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  ●お血証

  
  □肩こりがひどい
  □ 。 □唇や歯茎が紫色
  □目の下にクマがある
  □顔色が黒っぽい
  □シミ・そばかすが多い
  □くすみ肌
  □乾燥肌
  □手足が冷える。
  □生理の時レバー状の塊がでる。
  □生理の血が黒っぽい。
  □生理痛がひどい
  □同じ場所が刺すように痛む
  □押すとさらに痛む。
  □関節痛
  □関節がポキポキいう
  □甘いものや油っこいものが好き
  □冷えやのぼせがある。
  □足は冷えて、頭はのぼせる。
  □右のあばら骨の下がつっぱる
  □婦人科系のトラブルがある
  □便秘がちである。
  □便が黒い
  □舌に紫色の斑点がある
  □舌の裏側に2本青紫の静脈がふくらんでいる。
  □捻挫または手術をしたばかりだ。
  □子宮筋腫をしたことがある。
  □あざができやすい
  □生理不順
  □腰痛がある
  □皮膚に細い血管が浮き出ている
  □ふだんデスクワークが多い
  □腫瘍ができやすい
  □不整脈
  □動悸がする 。

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  ●陰虚証●

  
  □夜になると手足がほてる。
  □寝汗をかく。
  □眠れないことがある。
  □髪がばさばさ。
  □切れ毛が多い
  □肌に小じわが多い
  □トイレにはあまりいかない。
  □ドライアイである。
  □冬にはかかとが割れる
  □ひざが痛い
  □ノドが渇く
  □空咳がおおい
  □声がよくかれる
  □果物はめったに食べない
  □顔がのぼせる。
  □りんごほっぺ。
  □ノドがよく渇く
  □いつも暑い
  □夏は苦手
  □ひざの関節が痛い
  □腰が痛い
  □意外とせっかち
  □ホットフラッシュがある
  □やせ気味
  □舌は痩せていて、色は赤い。
  □舌苔がないまたは割れている。
  □目の周りがくぼむ
  □便秘がち
  □便はコロコロしている
  □耳鳴りがする
  □夜更かしが多い。
  □月経が止まることがある。
  □経血の色が鮮やかだ
  □

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  ●痰湿証●

  
  □全身むくみやすい。
  □痩せたくても痩せられない。太りやすい。太り気味。ぽっちゃり体型
  □食欲不振
  □水を飲んでも太る
  □お腹に肉がある
  □手がいつも汗で湿っている
  □頭が重い
  □顔が黄色っぽい
  □ トイレによく行く
  □涙袋がある
  □肌のきめは細かめ
  □もち肌で、メイクのりがいい
  □肌が脂性肌
  □立ちくらみがある
  □体が重く、だるい
  □膝に水がよくたまりやすい
  □下半身デブだ。
  □二の腕がタプタプしている
  □雨がふると調子が悪い
  □痰やツバが多い。
  □鼻水が水のよう
  □鼻水がとまらない
  □胃がポチャポチャいう。
  □車に酔いやすい
  □いつも重だるい
  □めまいが多い。
  □おりものが多い。
  □月経中に下痢になる
  □妊娠中につわり・むくみ・高血圧に悩む
  □ニキビ・ふき出物ができやすい。
  □舌がむくんでいる
  □舌苔が厚い
  □舌に歯型がついている
  □痰がからむ咳をよくする
  □痰が多い
  □動悸がする
  □鼻水がとまらない
  □軟便
  □体脂肪率が高め
  □体重が毎日変わる
  □水太り
  □吐き気がよくする

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  ●陽虚 証（寒）●

  
  □いつも寒い。
  □ぽっちゃりしている
  □特に腰が冷える。
  □尿の色が薄い。量は多い。
  □顔色が白い
  □全身が冷える
  □水分はあまりとらない
  □ドリンクはいつも氷ぬき
  □温かいのみものが好き
  □ノドがあまり渇かない
  □下半身が特に冷える。
  □寝ても疲れがとれない。
  □肩こりがひどい
  □夜明けごろ下痢をする
  □おりものが多く透明
  □月経の血の色が薄い
  □不正出血がある
  □経血量が多い
  □月経前にお腹がいたい。あたためるとよくなる。
  □不妊に悩んでいる
  □腰が痛い
  
  □夏でも厚着
  
  □性格は落ち着いている
  □下半身がむくむ
  □風邪をよくひく
  □舌は白い

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  ●実熱証（熱）●

  
  □明るく陽気である
  □体力に自信がある。
  □ 太り気味
  □食欲がある。
  □赤ら顔である。
  □汗をよくかく
  □暑がりである。
  □声が大きい。
  □意外と短気ですぐ怒鳴る
  □体格はいい方だ。
  □カゼをひくと、熱がすぐでる。
  □吹き出物がよくでる。
  □のぼせやすい。
  □手足がほてる
  □お酒は毎晩欠かさない。
  □辛いものを好んで食べる。
  □魚より肉を食べる。
  □揚げ物が大好きだ。
  □血圧は高め。
  □冷たい飲み物を好む。
  □肌が脂っぽい。
  □明るく陽気。
  □体臭が強い。
  □運動をよくする
  □便秘がちだ。
  □便はかたい
  □皮膚や髪が乾燥しがち。
  □トイレにはあまり行かない
  □尿色は濃い
  □□舌は赤い。
  □舌苔が黄色い。 。

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  ●あなたのための薬膳処方箋●

  ご自分の体質がわかりましたか。おススメ食材をご紹介います。ラクレムデクレムでは体質判断のあと、中医学の基礎理論に基づいて、 さらに詳しく弁証いたします。 どの臓腑にはいるかという、食材の帰経や寒熱をその体質にあわせて、今のあなたにジャストな食材を”絞り込ん”でお知らせしております。 その日から、おうちで薬膳ができます。どこも悪くないよという人も、体質は必ずあります。知っておくと何かと便利です。

  ● 少しずつ追記していきます。

• 

  ●気虚体質●

  
  □

  
  □補気類を中心に。 □じゃがいも
  □かぼちゃ
  □山芋
  □大豆
  □鶏肉
  □きのこ
  □ごはん
  □もち
  □はちみつ
  □さつまいも
  □なつめ
  □味噌
  □キャベツ
  □えび。

• 

  ●気滞体質●

  □
  □ジャスミン
  □みかん
  □ 玉ねぎ
  □マイカイカ（ローズティ）
  □ そば
  □ ミント
  □菊花
  □セロリ
  □
  □らっきょう 。

• 

  ●血虚体質●

  
  □ 鶏レバー
  □ほうれん草
  □人参
  □イカ
  □タコ
  □落花生
  □ なつめ
  □くるみ
  □小松菜
  □ウズラの卵
  □金針菜
  □黒ゴマ
  □クコの実
  □ぶどう
  □しじみ
  □赤なつめ

• 

  ●お血体質

  
  □酢
  □らっきょう
  □黒酢
  □ターメリック
  □サフラン
  □紅花
  □青梗菜
  □ほうれんそう
  □サバ
  □玉ねぎ
  □ハイビスカスティ 。

• 

  ●陰虚体質●

  
  □豆乳
  □ほたて
  トマト
  □れんこん □アスパラガス
  □松の実
  □クコの実
  
  □梨
  □ すいか
  □りんご □白キクラゲ
  □百合根
  □豆腐

• 

  ●痰湿体質●

  
  □小豆
  □ぶどう
  □冬瓜
  □スイカ
  □きゅうり
  □トウモロコシ。
  □たけのこ

• 

  ●陽虚体質 （寒）●

  
  □えび
  □くるみ
  □ニラ
  □ラム肉
  □黒糖
  □シナモン
  □生姜。

• 

  ●陽盛体質（熱）●

  
  □ 。

• 

  ●中医学的体質チェック方法●

  ご自分の体質がわかりましたか。おススメ食材をご紹介います。ラクレムデクレムでは体質判断のあと、中医学の基礎理論に基づいて、 さらに詳しく弁証いたします。 どの臓腑にはいるかという、食材の帰経や寒熱をその体質にあわせて、今のあなたにジャストな食材を”絞り込ん”でお知らせしております。 その日から、おうちで薬膳ができます。どこも悪くないよという人も、体質は必ずあります。知っておくと何かと便利です。

  ● 少しずつ追記していきます。

• 

  ●気虚体質●

  
  □

  
  □補気類を中心に。 □じゃがいも
  □かぼちゃ
  □山芋
  □大豆
  □鶏肉
  □きのこ
  □ごはん
  □もち
  □はちみつ
  □さつまいも
  □なつめ
  □味噌
  □キャベツ。

• 

  ●気滞体質●

  現代のストレス社会に多い、この体質。気が滞ることが原因です。 プライドやこだわりを強く持ちすぎるために、自らイライラの材料をため込んでしまうことも。
  
  
  この気滞体質が原因で、血のめぐりも悪くなっってお血体質にもなってしまうことも。□
  □マイカイカ（ローズティ）
  □ そば
  □ ミント
  □菊花
  □セロリ 。

• 

  ●血虚体質●

  
  □ 中医学での血は血液のほかにホルモンなども含みます。
  ダイエットに励んでもなりやすいです。
  
  
  □
  □
  □
  □

• 

  ●お血体質

  
  □お血体質とは、血のめぐりが悪くなった状態。血が滞ると末端まで営養がいきわたりません。
  気滞体質が原因だったり、気虚体質が原因だったり・・することもあります。□
  □
  □ターメリック
  □サフラン
  □紅花
  □青梗菜
  □サバ
  □玉ねぎ
  □ハイビスカスティ 。

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  ●陰虚体質●

  
  体をつくる陰が不足しがちな、この体質。更年期障害も同じような症状なので、若くして老化が進んだようになるので注意。
  □ほたて
  □血虚体質が進んで陰虚体質になることもあります。
  陰をつくるのは夜。夜更かしは禁物
  □
  □
  □
  □

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  ●痰湿体質●

  
  □この体質の人は 体に熱を持つタイプか、冷えている寒タイプにわかれ、対処が異なります。特に寒タイプの人は 脾の気虚体質の人がなることが多いので、症状が重複することが多いです。体の水分がうまく代謝できない、つまり 体の基礎代謝が落ちてしまっている状態なので、ダイエット効果が出にくい体質です。 まずはこの体質を改善しないことには、すっきり！は望めません。 美容面だけでなく、ほっておくと湿が痰にかわり、高脂血症やコレステロール値があがったり、 脳の機能に影響を及ぼすこともあるので 改善するように心がけましょう。

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  ●陽虚体質 （寒）●

  
  □気虚体質を放置しておくと、 本格的な冷え体質、陽虚になってしまいます。 なので症状も気虚体質とダブることが多いです。このタイプは冷えの原因の中でも、火種が弱っているタイプ。 代謝も悪くなっているのでダイエット効果もからまわりしてしまいます。
  
  
  
  
  

• 

  ●陽盛体質（熱）●

  
  □ 。

スーパーの食材で薬膳ができるのですか？

四気五味って何？

帰経って何？

四季の食養生

気血津液って何？

陰陽五行説って？

体を温める食材・冷やす食材があるんですか？

食べない方がいい食材はありますか？

具体的な症状別お勧め食材を知りたいです。

冷え

眼精疲労

生理痛

便秘

ムクミ

不眠

せき

疲労

ダイエット

デトックス

イライラ

受験生

認知症予防

落ち着いた子どもに育てたい

食べ過ぎたときに、なかったことできる食材

肩こり

美容

赤ら顔

ニキビ

ほてり

妊活

多汗

動悸

胃痛

食材効能

あ行

か行

な行

は行

漢方薬暗記語呂あわせ