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• ●肩こり
• ●頭がよくなる
• ●視力回復
• ●シワなし！うるおい美肌
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
• ●耳が遠くならない
• ●健康で長生きしたい
• ●白髪・パサ毛
• ●ダイエット体質
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
• ●妊婦さん禁忌食材
• ●妊婦さんおススメ
• ●冷えによる月経痛
　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
• ●風邪●

肩こり

• ●●肩こり●●

  ●血流不足による肩こりには●こちらをおすすめします。 ●血流をよくする食材● ニラ・シナモン・茄子・カニ・小松菜・ 黒キクラゲ・桃・サフラン・ベニバナ・黒豆・ 黒酢・酒・ 酒かす・紅こうじ・黒砂糖・ローズティ ・アジ・イワシ・サンマ・らっきょう ・玉ねぎ・ ターメリック・ふき

  中医学では肩こりの原因もいくつかあります。

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頭がよくなる？！

• 健脳食材で知力ＵＰ！●

  山芋・ほうれん草・黒キクラゲ・黒ゴマ・クルミ・ぶどう・ライチ・イカ・ナツメ・緑茶 ・益智仁・百合・酸棗仁・茯苓・竜眼

  中医学では心と腎を元気にする食材で、頭がよく働くようになるとされています。

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視力回復

• 視力が回復する●

  ◎クコの実・菊花・カモミール・豚レバー・鶏レバー・決明子

  中医学では肝と腎を元気にする食材。

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うるおい美肌

• シワなし！しっとり美肌●

  ハト麦・クコの実・◎白キクラゲ・◎蓮根・◎山芋・帆立・豆乳・牛乳・大根・豆腐・牡蠣・白菜・梨・白胡麻・松の実・すっぽん・なまこ・ふかひれ・つばめの巣・真珠・黄精

  中医学では美肌作りは肺を元気にする食材で！（白い食材が多いです）＋肝腎養血＋健脾

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耳が遠くならない

• 聴力ＵＰ

  ◎黒キクラゲ・豚の腎臓・何首烏！
  。

  肝腎を元気にする食材で。

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目指せ！健康１００歳

• 健康で長生き

  ◎山芋・◎クコの実・◎はちみつ・◎黒胡麻・人参・赤身の魚・赤身の肉 ・すっぽん・はすの実・茯苓・白朮・黄耆・何首烏・天門冬
  。

  脾と腎を元気にする食材で。

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• ●白髪を減らしたい！うる髪になりたい！

  • ●美しい黒髪になるおススメ食材・生薬

    黒ゴマ・黒豆・ニラ・鶏レバー・アワビ・クルミ・イカ・鰹・クコの実・烏骨鶏・当帰・熟地黄・何首烏
    。

    薬膳では【髪は血の余り】と言います。肝腎を元気にする食材を。

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• ダイエット体質になる！●

  • 脾腎を元気にする食材・生薬●

    大根・冬瓜・緑豆・春雨・はすの葉・はと麦・茯苓
    。

    むくみをとり、消化を促す食材。エクササイズや体を温めつつ摂取。 冷え体質の人は、これとは別になります。

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• 妊婦さん

  • おススメ食材

    山芋・ブドウ・シソ・レモン・もち米粥・お粥・はすの実・生姜（つわりに）・杜仲

    栄養が豊富でさっぱりしたもの。

  • 禁忌食材

    辛いものなど、体を強く温める食材。このほか、シナモン・ベニバナ・アロエ・センナ・ハト麦
    

    禁忌食材＊好んで大量に摂取するのは避けたい食材。

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• 月経痛

  • お腹の冷えによる月経痛

    南国フルーツ（パパイヤ・マンゴー）・柿・梨・うり類・カニ・しじみ

    体をさらに冷やす食材はＮＧ．冷たいもの・生ものもＮＧ

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